欧米式の寝かしつけって？メリット・デメリット・注意点まとめ

育児＆幼児教育サポーターのUmiです😊

前回の記事では、
「睡眠を制する者は、育児を制す！」というテーマで
育児における“睡眠”の大切さについてお伝えしました。

今回はその続編として、

欧米式の寝かしつけとはどんな方法なのか？
実際に取り入れるとどうなるのか？

メリット・デメリット・注意点をまとめてご紹介します🌙

♦︎欧米式の寝かしつけとは？

欧米式の寝かしつけとは、
「子どもが自分の力で眠りにつけるようにサポートする方法」です。

つまり、
寝るときに親が添い寝をせず、
「おやすみ」と声をかけて子どもは自分自身で就寝するスタイル。

家庭によって多少の違いはありますが、

共通しているのは以下の3つの考え方：

このスタイルは、
「子どもは子ども、大人は大人」という価値観がベースになっていることが多く、
赤ちゃんの頃から一人で寝る習慣を身につけることを目指します。

♦︎メリット

✅ 親の自由時間が増える
→寝かしつけに長時間かからないため、夜にゆっくりできる時間が確保できるようになります。

✅ 子どもの生活リズムが整いやすい
→毎晩同じルーティンで過ごすことで、「もう寝る時間なんだ」と体内時計が自然と整っていきます。

✅ 自立心を育てることができる
→「自分で眠ること」が自然な流れになると、安心感や「できた」という感覚を育て、子どもの自立心や情緒の安定につながるとも言われています。

♦︎デメリット

⚠️ 慣れるまでに時間がかかることも
→最初は「ひとりで寝るなんて無理〜！」と泣いてしまう子も多いです。
心が痛むこともあるかもしれません。

⚠️ 住環境によって難しいことがある
→日本の住宅は壁が薄かったり、兄弟と同室だったりすることも多く、
完全に静かな環境を整えるのが難しいことも。

⚠️ 柔軟性に欠けると感じることも
→毎日のスケジュールに縛られてしまうと、親側がしんどくなるケースも。

♦︎取り入れるときの注意点

🔹 赤ちゃんの発達に合わせて
→月齢や性格によって、すぐに慣れる子もいれば、時間がかかる子も。
焦らず、ゆったりとした気持ちで取り入れましょう。

🔹 まずは「ルーティン作り」から
→寝る前の絵本、音楽、暗い部屋…など、眠る前の“いつもの流れ”を作るだけでも効果があります。

🔹 100%完璧じゃなくてもOK！
→欧米式＝こうしなきゃ！ではなく、自分たちに合ったスタイルを見つけていくことが何より大切です。

♦︎欧米式は“選択肢”のひとつとして

「欧米式の寝かしつけ」は、
親子どちらにもメリットのある育児の選択肢のひとつです。
絶対にこれが正解というわけではありません。

でも…
「自分の時間がほしい」「寝かしつけに疲れた」

そんな方にとっては、
心と体に少し余裕を生むヒントになるかもしれません。

次回は、あの有名な「ジーナ式」について書いてみようと思います。
今回ご紹介した欧米式の寝かしつけの中でも、
世界中で実践されている具体的なメソッドがあります。

それが、ジーナ・フォードさんによる
「ジーナ式メソッド（Gina Ford Method）」です。

そんな方にピッタリの方法です✨

ジーナ式の特徴や取り入れ方などご紹介します！

今日もみんなが笑顔で過ごせて
穏やかに熟睡できますように🩵